Entrenador Personal para Pérdida de Peso en Sevilla
Pierde grasa sin perder músculo con un método medible, supervisado y sin dietas milagro. En Los Bermejales, con licenciados COLEF.
Pide tu primera consulta gratis →Pierde peso de forma saludable y sostenible
Perder peso no es pasar hambre ni machacarte en el gimnasio. En Intelligent Training diseñamos un plan de pérdida de grasa manteniendo tu masa muscular, combinando entrenamiento de fuerza supervisado y pautas de actividad realistas para tu día a día en Sevilla.
Somos Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, colegiados en el COLEF de Andalucía. Nada de dietas restrictivas ni promesas vacías: trabajamos con un método basado en la evidencia, medible semana a semana, en sesiones de 40 minutos enfocadas al 100% en ti.
Qué consigues con nuestro método
Resultados reales y mantenibles en el tiempo, no rebotes.
Pierdes grasa, no músculo
Priorizamos la fuerza para que el peso que pierdas sea grasa y conserves tu masa muscular y metabolismo.
Progreso medible
Controlamos composición corporal y rendimiento para que veas avances objetivos cada semana.
Sin dietas extremas
Pautas de alimentación realistas y sostenibles, adaptadas a tu vida, sin pasar hambre.
Solo 40 min por sesión
Entrenamientos eficientes y supervisados que encajan en tu agenda.
Osteopatía integrada
Si tienes molestias, tu entrenador y el osteópata trabajan juntos en el mismo centro.
Sin permanencia
Confiamos en los resultados, no en los contratos. Cancelas cuando quieras.
Pierde grasa, no músculo
Adelgazar de forma saludable no es pasar hambre. En Intelligent Training, en Los Bermejales (Sevilla), combinamos entrenamiento de fuerza supervisado con pautas de alimentación realistas para que pierdas grasa conservando tu masa muscular. Un método medible, sin dietas milagro y guiado por licenciados COLEF, para que los resultados se mantengan en el tiempo.
Cómo trabajamos contigo
Un método supervisado, personalizado y basado en la evidencia científica.
Evaluación inicial
Analizamos tu situación, objetivos e historial para diseñar un punto de partida seguro.
Plan personalizado
Diseñamos tu programa individual con sesiones de 40 min supervisadas al 100%.
Seguimiento y progresión
Medimos resultados y ajustamos la carga para que avances de forma constante.
¿Quieres perder peso? Empieza por aquí
Te lo explicamos en este vídeo de nuestro canal de YouTube.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso puedo perder al mes?
¿Tengo que hacer dieta estricta?
¿El entrenamiento de fuerza me hará ponerme grande?
Nunca he entrenado, ¿puedo empezar?
¿La primera consulta es gratis?
Empieza hoy a perder peso de forma saludable
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Por qué nuestro método de pérdida de peso es diferente
La mayoría de programas de adelgazamiento que verás en internet o en gimnasios convencionales se basan en dos errores: dietas restrictivas insostenibles y cardio interminable. El resultado lo conoces: pierdes peso al principio, pero también pierdes masa muscular, ralentizas tu metabolismo y, en cuanto vuelves a comer normal, recuperas todo el peso (a menudo más).
En Intelligent Training trabajamos al revés. Nuestro objetivo es que pierdas grasa, no peso. Y para conseguirlo combinamos tres pilares basados en la evidencia científica:
- Entrenamiento de fuerza supervisado: 2-3 sesiones semanales de 40 minutos con un licenciado COLEF. La fuerza es lo que protege tu musculatura mientras pierdes grasa y mantiene tu metabolismo activo.
- Educación nutricional realista: No te damos una "dieta milagro" de 1.200 kcal que no podrás mantener. Te enseñamos cómo configurar tu alimentación para que generes un déficit calórico sostenible, comiendo comidas reales y disfrutando.
- Mediciones objetivas: No nos fiamos solo del peso de la báscula. Medimos tu composición corporal (grasa vs músculo), perímetros y rendimiento para confirmar que estás perdiendo grasa, no agua o músculo.
Casos reales de pérdida de peso en Los Bermejales
María, 38 años: -8 kg en 12 semanas manteniendo musculatura
María vino tras dos intentos fallidos con dietas detox. Diseñamos un plan combinando 3 entrenamientos semanales de fuerza, ajuste calórico moderado (sin sufrimiento) y revisión cada 2 semanas. Resultado: pasó de 72 a 64 kg, redujo 5 cm de cintura y conservó su masa muscular. Lo más importante: aprendió a comer y dos años después sigue manteniendo su peso.
Juan, 45 años: de 92 a 78 kg en 16 semanas sin dejar los carbohidratos
Juan llegó con la convicción de que tenía que "dejar el pan" para adelgazar. Le demostramos que el problema no era el pan, sino el total calórico de su día. Mantuvo sus tostadas del desayuno y sus arroces, ajustamos cantidades y añadimos entrenamiento de fuerza 3 veces por semana. Resultado: -14 kg sin sentirse a dieta.
Métodos que NO usamos (y por qué)
- Dietas detox o zumos: No tienen evidencia científica y crean mala relación con la comida.
- Quemagrasas o suplementos milagro: Su efecto es marginal y no sustituyen al entrenamiento y la alimentación.
- Cardio infinito sin fuerza: Te hace perder músculo y ralentiza tu metabolismo.
- Saunas o sudoración excesiva: Pierdes agua, no grasa. Es engañoso.
- Dietas hipocalóricas extremas (1.000-1.200 kcal): Insostenibles, generan efecto rebote y comprometen tu salud.
¿Cuánto peso voy a perder y en cuánto tiempo?
Una pérdida de grasa saludable y sostenible oscila entre 0,5 y 1 kg por semana. Es decir, en 12 semanas puedes esperar perder entre 6 y 12 kg de grasa, según tu punto de partida. Las primeras semanas la bajada suele ser mayor (líquidos y glucógeno) y luego se estabiliza.
Si alguien te promete perder 10 kg en un mes, huye. O no perderás grasa (solo agua y músculo), o pondrá en riesgo tu salud, o ambas.
Preguntas frecuentes
¿Voy a tener que hacer una dieta estricta?
No. No trabajamos con dietas restrictivas ni planes hipocalóricos extremos. Te ayudamos a configurar tu alimentación para generar un déficit calórico moderado y sostenible, con comidas reales que disfrutes. Las dietas estrictas pierden peso a corto plazo pero el rebote es casi seguro.
¿Cuánto peso voy a perder y en cuánto tiempo?
Una pérdida de grasa saludable y sostenible es de 0,5 a 1 kg por semana. En 12 semanas puedes esperar perder entre 6 y 12 kg de grasa, según tu punto de partida. Las primeras semanas la bajada es mayor (agua/glucógeno) y luego se estabiliza.
¿Tengo que hacer mucho cardio para perder peso?
No. El cardio excesivo no es necesario y a veces es contraproducente (te hace perder músculo). Nuestro enfoque combina entrenamiento de fuerza (clave para mantener masa muscular) con un ajuste nutricional moderado. Algo de cardio puede sumar, pero no es obligatorio.
¿Voy a recuperar el peso cuando deje de entrenar?
No, si has interiorizado el método. Nuestro objetivo no es solo que pierdas peso, sino que aprendas a comer y entrenar para mantenerlo. La mayoría de nuestros clientes mantiene el peso años después de finalizar el programa.
¿Necesito tomar suplementos para perder grasa?
No necesitas quemagrasas, detox ni similares. Su efecto real es marginal. Lo único que tiene evidencia clara y puede ayudar (no es imprescindible) son: cafeína, creatina y proteína en polvo si no llegas a tu requerimiento diario con comida.
Conoce todos nuestros programas de entrenamiento personal
Este servicio es parte de nuestra oferta integral como Entrenador Personal en Sevilla. Descubre nuestro metodo completo, los licenciados COLEF que componen nuestro equipo y por que somos referentes en entrenamiento personalizado supervisado en Los Bermejales (Sevilla).
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